キャベツとさばのトマトジュース煮 + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとにらとにんじんの彩りナムルエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
100
mg
リン
317
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
100
mg
リン
317
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
