シンプルな鰆のムニエル + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
汁物
きのこと麩のすまし汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
デザート
簡単和菓子 甘納豆の寒天寄せエネルギー77 kcal食塩0.0 g -
主菜
シンプルな鰆のムニエルエネルギー140 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
109.2
g
糖質
101.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
702
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
57
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
109.2
g
糖質
101.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
702
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
57
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
あさつき1.0 g
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻なし)40 g
-
粉寒天0.4 g
-
鰆60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
花麩6個 (3.0 g)
-
甘納豆20.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
A酒1.0 g
-
A塩0.6 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
