ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 3 品
- 4 品
- 914kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 48.8g
- 脂質 46.0g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 914kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 48.8g
- 脂質 46.0g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
914
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
48.8
g
脂質
46.0
g
炭水化物
85.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
187
mg
リン
554
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
343
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
11.27
g
一価不飽和脂肪酸
18.13
g
多価不飽和脂肪酸
11.79
g
エネルギー
914
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
48.8
g
脂質
46.0
g
炭水化物
85.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
187
mg
リン
554
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
343
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
11.27
g
一価不飽和脂肪酸
18.13
g
多価不飽和脂肪酸
11.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (100 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1.5個 (68 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
酒9.0 g
-
塩1.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢45.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.8 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
