バジルチキン + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単ヘルシー 揚げないフライドポテトエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
80
mg
リン
405
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
80
mg
リン
405
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
