あさりとひき肉のトマトキーマカレー + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
120
mg
リン
418
mg
鉄
12.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
19.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
120
mg
リン
418
mg
鉄
12.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
19.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
アミ海老または桜えび(乾燥)3.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
A 粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
あさりの和風ミネストローネ200.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ハーブソルト(クレソル等でも)0.2 g
-
A パン粉1.5 g
-
ご飯15.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.5 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
