さっぱり手羽元の黒酢煮 + 4 品
- 5 品
- 787kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 53.6g
- 脂質 31.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 787kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 53.6g
- 脂質 31.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
ささみの海苔チーズ揚げ焼きエネルギー194 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
主菜
さっぱり手羽元の黒酢煮エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
53.6
g
脂質
31.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
131
mg
リン
614
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1145
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
13.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.89
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
53.6
g
脂質
31.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
131
mg
リン
614
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1145
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
13.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏ささ身(1人2.5本)2.5本 (110 g)
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒9.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
