さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
長いも89 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
