めかじきのソテー カレー風味 + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
めかじきのソテー カレー風味エネルギー154 kcal食塩0.5 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
ちょっぴりピリ辛大豆もやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
デザート
はちみつくず湯エネルギー105 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
106.9
g
糖質
99.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
106.9
g
糖質
99.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
めかじき70.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(めかじき下味用)1.0 g
-
黒こしょう(めかじき下味用)0.1 g
-
小麦粉7.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
バター1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
