きつねそば + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
709
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
120
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
709
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
120
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
酒10.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
