コクうま ポークジンジャー + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
即席わかめスープエネルギー16 kcal食塩0.8 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
74.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
61
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
74.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
61
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
