うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎 更年期 ダイエット 高血圧
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
58.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
981
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
113
mg
リン
361
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
58.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
981
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
113
mg
リン
361
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
白練りごま6.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
