まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 19.4g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 19.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
71.6
g
食物繊維
19.4
g
水溶性食物繊維
8.5
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
101
mg
リン
309
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
71.6
g
食物繊維
19.4
g
水溶性食物繊維
8.5
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
101
mg
リン
309
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/8杯 (36 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
レンズ豆(皮なし・乾燥)5.0 g
-
金時豆(水煮)10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
ローズマリー(あれば)適量
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター3.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
