胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 783kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 123.6g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 783kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 123.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりとアボカドのごまマヨあえエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
123.6
g
糖質
113.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
110
mg
リン
438
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
123.6
g
糖質
113.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
110
mg
リン
438
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
