豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根1cm (29 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
