あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくとなめこのとろとろスープエネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
春雨の酢の物エネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合えエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
68.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
504
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
77
mg
リン
305
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
68.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
504
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
77
mg
リン
305
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
白ねぎ1/6本 (25 g)
-
生姜1/3片 (5 g)
-
春雨7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
もずく15.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
砂肝45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
コンソメ1.5 g
-
A酢7.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
だし汁5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
