えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
デザート
寒天で作る 滑らか杏仁豆腐エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
汁物
夏野菜たっぷり サイコロスープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
102.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
99
mg
リン
465
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
102.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
99
mg
リン
465
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
冬瓜1/8個未満 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ピーナッツ2.9 g
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖7.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
