電子レンジで とりチリ + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 逆流性食道炎 糖尿病（2型）
-
汁物
キャベツのミルクみそ汁エネルギー56 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
主菜
電子レンジで とりチリエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(140g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
110
mg
リン
366
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
110
mg
リン
366
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.8 g
-
みそ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ18.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
