子供も大好き 切り干し大根のケチャップ煮 + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
副菜
子供も大好き 切り干し大根のケチャップ煮エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
副菜
定番の目玉焼きエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
59
mg
リン
264
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
59
mg
リン
264
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
