ほうとう風うどん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

71.4 g

糖質

60.7 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1461 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

127 mg

リン

236 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

4504 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

472 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

259 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

0.68 g

一価不飽和脂肪酸

1.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.89 g

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

4.6 g

炭水化物

71.4 g

糖質

60.7 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1461 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

127 mg

リン

236 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

4504 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

472 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

259 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

0.68 g

一価不飽和脂肪酸

1.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.89 g

赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
ほうれん草

1/3束 (78 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/8本 (17 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)