鮭とれんこんの甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とれんこんの甘辛炒めエネルギー148 kcal食塩1.1 g -
デザート
材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
副菜
ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
108.7
g
糖質
102.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
700
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
60
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
10.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
108.7
g
糖質
102.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
700
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
60
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
10.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
れんこん44 g
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
鮭(切り身)30.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉17.0 g
-
ごま油6.0 g
-
焼き肉のたれ10.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
