きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

19.4 g

炭水化物

92.3 g

糖質

85.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

690 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

57 mg

リン

302 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

6.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

19.4 g

炭水化物

92.3 g

糖質

85.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

690 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

57 mg

リン

302 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

6.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
りんご(缶詰)

20.0 g
新玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
もやし

1/6袋 (36 g)
レモン汁

1.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)