バインセオ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

19.5 g

炭水化物

43.5 g

糖質

37.9 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

700 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

54 mg

リン

229 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

7.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.07 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

19.5 g

炭水化物

43.5 g

糖質

37.9 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

700 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

54 mg

リン

229 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

7.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.07 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
プチトマト

1個 (10 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
レモン汁

1.0 g
にんにく (すりおろす)

1/8片 (0.5 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
りんご

1/8個 (24 g)