やわらかひとくち豚カツ + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
753
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
753
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
くるみ3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
マヨネーズ3.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
