箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮 + 4 品
- 5 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
汁物
ごろごろ根菜のコンソメスープエネルギー69 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
991
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
66
mg
リン
348
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
1.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8785
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
991
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
66
mg
リン
348
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
1.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8785
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
クローブ0.1 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢2.0 g
-
赤ワイン45.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
