いんげんの豚肉巻き照り焼き + 4 品
- 5 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
砂糖9.5 g
-
酒10.0 g
-
A片栗粉0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
