さば缶で白菜の味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
ささ身ときゅうりのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
109.8
g
糖質
101.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
98
mg
リン
384
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
184
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
109.8
g
糖質
101.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
98
mg
リン
384
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
184
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
さつまいも41 g
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
