おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 4 品
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
主菜
おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物エネルギー160 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
ちくわときゅうりのさば缶あえエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
99
mg
リン
500
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
99
mg
リン
500
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
