厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮 + 4 品
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
主菜
厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
110.5
g
糖質
99.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
84
mg
リン
293
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
110.5
g
糖質
99.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
84
mg
リン
293
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
チンゲン菜59 g
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし1.8 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖6.5 g
-
片栗粉16.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
