ふわふわ塩あんかけの天津飯 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
478
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
46
mg
リン
271
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
478
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
46
mg
リン
271
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/2本 (0.3 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
おろしにんにく0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒5.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢22.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
