ホタルイカの炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
82.9
g
糖質
77.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
113
mg
リン
341
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
82.9
g
糖質
77.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
113
mg
リン
341
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
三つ葉2.2 g
-
みょうが1/4個 (2.6 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ほたるいか(ボイル)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こしあん25.0 g
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
白玉粉12.5 g
-
米70 g
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A塩0.3 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
