豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ + 4 品
- 5 品
- 727kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 727kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉の甘酢ネギ胡麻だれエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単に美味しい茄子のピリ辛中華炒めエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
108.0
g
糖質
97.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
123
mg
リン
389
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
108.0
g
糖質
97.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
123
mg
リン
389
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)28 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酢6.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
B白すりごま6.0 g
-
Bごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
酒2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
