かぼちゃのほうとう +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

745 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

25.7 g

炭水化物

111.9 g

糖質

98.6 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1793 mg

カルシウム

268 mg

マグネシウム

119 mg

リン

486 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

491 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

6.63 g

一価不飽和脂肪酸

12.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

エネルギー

745 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

25.7 g

炭水化物

111.9 g

糖質

98.6 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1793 mg

カルシウム

268 mg

マグネシウム

119 mg

リン

486 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

491 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

6.63 g

一価不飽和脂肪酸

12.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
さといも

2/3個 (35 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
青ねぎ

3.2 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
りんご(皮付き)

71 g
りんご(皮なし)

1/8個 (29 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)