すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

25.0 g

炭水化物

126.6 g

糖質

118.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1073 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

108 mg

リン

326 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

158 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

7.24 g

一価不飽和脂肪酸

9.51 g

多価不飽和脂肪酸

5.67 g

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

25.0 g

炭水化物

126.6 g

糖質

118.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1073 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

108 mg

リン

326 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

158 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

7.24 g

一価不飽和脂肪酸

9.51 g

多価不飽和脂肪酸

5.67 g

長いも

67 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
A三つ葉

11 g
Aにんじん

1/8本未満 (5.6 g)
Aいんげん

3/4本 (5.2 g)
Aしいたけ

1/2枚 (6.3 g)