スープカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

108.9 g

糖質

93.2 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1940 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

190 mg

リン

643 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

224 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

473 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

108.9 g

糖質

93.2 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1940 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

190 mg

リン

643 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

224 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

473 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
じゃがいも(大きめの一口大)

1/3個 (44 g)
にんじん(乱切り)

1/6本 (22 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
アスパラガス(半分に切る)

1本 (19 g)