レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸しエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
副菜
ワカメ入りベジタブルサラダ✱エネルギー16 kcal食塩0.6 g -
デザート
サイダーシャーベットエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
107.0
g
糖質
100.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
719
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
86
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1909
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
107.0
g
糖質
100.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
719
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
86
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1909
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (48 g)
-
レモン(輪切り)15.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サラダ菜1/3枚 (3.3 g)
-
いちごジャム10.0 g
-
マーマレード10.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
サイダー100.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
青じそドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
