鶏むね肉のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 810kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 128.7g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 810kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 128.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぶの味噌マヨ焼きエネルギー89 kcal食塩0.9 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
128.7
g
糖質
118.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
115
mg
リン
473
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
128.7
g
糖質
118.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
115
mg
リン
473
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
かぶの実2.5個 (140 g)
-
カブの葉(飾り用)7.1 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳1.5 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
Aみそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
