玉ねぎとしめじの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
82.9
g
糖質
68.4
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
85
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
82.9
g
糖質
68.4
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
85
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
