お弁当にもむね肉と青じそのゴロゴロ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1218 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

64.1 g

脂質

29.7 g

炭水化物

183.6 g

糖質

169.6 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1647 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

147 mg

リン

736 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

151 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.18 g

一価不飽和脂肪酸

12.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g

エネルギー

1218 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

64.1 g

脂質

29.7 g

炭水化物

183.6 g

糖質

169.6 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1647 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

147 mg

リン

736 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

151 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.18 g

一価不飽和脂肪酸

12.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g

だし汁(かつお・昆布)

130.0 g
みそ

6.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
白ワイン

3.0 g
小麦粉

2.5 g
Aイタリアンパセリ

1.7 g
オリーブ油

4.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
Aみりん

6.0 g
ごま

1.5 g
Aしょうゆ

6.0 g
A白ワインビネガー

2.0 g
サラダ油

2.0 g
片栗粉

6.0 g
酒

5.0 g
マヨネーズ

4.0 g