鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 17.7g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
93
mg
リン
328
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
93
mg
リン
328
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
