ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
145
mg
リン
346
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
145
mg
リン
346
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.3 g
-
黒こしょう0.2 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.8 g
-
酒5.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
