さばの水煮缶とキャベツの中華丼 + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
966
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
81
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
966
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
81
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶20.0 g
-
紅しょうが3.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
