子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
104
mg
リン
462
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
104
mg
リン
462
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
