消化に良い豚汁 + 4 品
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
933
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
87
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
933
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
87
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
