屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
87
mg
リン
277
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
87
mg
リン
277
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
いちじく1個 (82 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
生ハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
