シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
主菜
シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼きエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
702
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
702
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
れんこん63 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油7.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ゆかり0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒7.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
