鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 304kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 304kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
24.2
g
糖質
16.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
77
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
24.2
g
糖質
16.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
77
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長いも22 g
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A黒炒りごま4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
パセリ5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
