鮭のひとくちフライ + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のひとくちフライエネルギー303 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きオクラの生姜マリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック (6.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
長いも89 g
-
ミニトマト6個 (61 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵適量
-
A粉チーズ6.0 g
その他
-
Aパン粉18.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
Bケチャップ7.5 g
-
Bマヨネーズ6.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)13.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
