納豆オムレツ + 5 品
- 6 品
- 610kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 610kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
111
mg
リン
434
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
111
mg
リン
434
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
さつまいも51 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
