とろけるビーフシチュー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

533 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

50.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

27.4 g

糖質

21.5 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1374 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

84 mg

リン

477 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

9.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.05 g

エネルギー

533 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

50.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

27.4 g

糖質

21.5 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1374 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

84 mg

リン

477 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

9.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.05 g

かぶ

1/6個 (16 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
サラダ用カット野菜

40.0 g
レモン汁

5.0 g
トマト

1/6個 (31 g)
バジル

2枚 (1.3 g)