しっとりふんわり フレンチトースト + 7 品
- 8 品
- 761kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 10.1g
- 8 品
- 761kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
しっとりふんわり フレンチトーストエネルギー293 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつまいもの黒酢みりん煮エネルギー142 kcal食塩0.3 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
27.7
g
炭水化物
105.0
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1717
mg
カルシウム
584
mg
マグネシウム
154
mg
リン
659
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.96
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
12.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
27.7
g
炭水化物
105.0
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1717
mg
カルシウム
584
mg
マグネシウム
154
mg
リン
659
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.96
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
12.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
-
さつまいも1/4本 (69 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳245.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
バニラエッセンス0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
黒酢30.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
